Återuppladdning av Movement-Bingo 🤸

Tänk att vi får gör detta tillsammans! Där vi alla är med och skapar denna fina gemenskap och härliga rörelseglädje. Tack för att vi gör detta möjligt! Här ser vi två stolta representanter för MovementKollektivet som igår tog emot Breddpriset 2020 från @partillekommun 🥳🙌🏽 Så fort vi kan ses igen så ska detta firas!

Dagens pass bjöd oss på "Bålbrännaren" med inspiration hämtat från FMTK:s träningsbank. 👏🏼💭 Perfekt i tider av högklassig hemmaträning! Passet finns tillgängligt på MovementKollektivets Youtube-kanal.

Dagens pass!: 7 varv, 7 övningar, 7 reps/övn: - Draksteg/piraten (7 per ben) - Squatjumps - Armhävningar - Fällkniv av någon form - Burpees - Höftlyft på sidan (7 per ben) - Superman med armdrag (alt. ryggresning)

Idag bjöd Göteborg på lite sol i ett annars väldigt grått november. Då passar vi på att ta med lite redskap ut och kör vårt pass tillsammans. @lisawikensten inviger våra nya rep gjorda av överblivet material vid tillverkning av trossar åt fartygen i Göteborgshamnen. #reuse #rörelserikedom

MovementKollektivet kör digital träning! ----- För att hjälpa till att minska smittspridningen i Göteborgsområdet så tar vi ett uppehåll i våra träningar inomhus. Men vi vill ju göra så mycket vi bara kan för att hjälpa våra medlemmar att fortsätta utvecklas - så därför kommer vi from. v. 45 att köra ett antal Live-klasser via Instagram. Klasserna startar som vanligt vid 19.00 och kommer vara runt 30-45 min långa. Första klassen är redan imorgon måndag och vi kommer då att fortsätta jobba med handståendet och rörligheten. ----- Eftersom vi väljer att dela dessa klasser via vår Instagram-sida är det ett utmärkt tillfälle att testa på en del av innehållet i MovementKollektivets träningar om ni ännu inte har kommit och testat hos oss i vår gymnastiksal. Vi kommer att lägga ut mer info löpande här på Instagram. #rörelserikedom #movementkollektivet

Nästa övning som vi jobbar med under den här första fasen av vår hösttermin är det fantastiska Långsteget (Long lunge) som bl.a. @emmetlouis och @hildersonjoachim använder sig mycket av. Vi jobbar statiskt i ytterläget för att stärka muskler och senor och få vårt nervsystem att tillåta oss lite mer rörelseomfång. Blir vi starka i de här vinklarna kommer vi dessutom att bli rörliga ”på köpet”. Första bilden visar en variant som är lagom utmanande för de allra flesta. Målet är att komma djupare och djupare med höften, samtidigt som vi håller det bakre benet rakt och överkroppen upprätt. Den andra varianten kan en pröva om en har lite mer erfarenhet av styrketräning i ytterlägen och vill närma sig spagatet så småningom. Belastningen på knät och baksidan av det främre benet är högre, men också mer likt slutprodukten. Om det är någon som lagt märke till yogablocket under det bakre benet så är det där för att se till att en är tillräckligt djupt under hela arbetet. Vi vill känna kontakt med blocket, men inte använda det som stöd. Det här är styrketräning för underkroppen trots allt! #rörelserikedom #physicalliteracy #rörlighet

Styrkeperiod - Övning hängande Vi bjuder här på våra valda progressioner för hängande. Från passivt genom aktivt hängande till att slutligen skifta vikten från sida till sida. Hur länge kan du hänga?

Äntligen har terminen startat igång! 🙌😍 Vi fokuserar lite extra på styrka nu i början. Att få komma tillbaka till kroppens förmåga att hänga, fälla fram och förlänga till ytterlägen. Tack alla nya som gamla ansikten för idag! 🥳 Nu kör vi, partyt har startat.

SE HIT!🙌💭😍 Höstens termin drar äntligen igång nu på lördag den 29/8 i Lillegårdsskolan kl 09.30-11.00. Nytt för terminen är att vi har fler träningar i Lillegårdsskolan: Måndag 19.00-20.15 Torsdag 19.00-20.15 Lördag 09.30-11.00 Vi kan se fram emot möjligheter till mer rörlighet, styrka och lek in i våra liv under hösten 2020! Ta med en vän, kom och prova på gratis om du är helt ny eller kom tillbaka för ännu en go termin med oss. Vi ser fram emot ännu en höst med alla, gamla som nya, i MK-gänget!🥳